Csípő térd fájdalom

Szerző: Kiss Borbálaokt 18 CikkekGyakorlatok és egyebekGyógytorna 3 hozzászólás Az egészségügyi szakmeberek a térd elülső részénél, illetve a térdkalács alatt jelentkező fájdalmat patellofemoralis fájdalom-szindrómának nevezik.

Ez a fájdalom legtöbbször edzés után jelentkezik, de túl sok ülés után is előfordulhat. Idővel a térd elkezd fájni edzés közben, ami akár egész nap eltarthat. Ez a fájdalom csökkentheti a mozgásszabadságot, esetleg sántítást is okozhat.

Térdfájdalom orvosi szemmel A térdfájdalom leggyakoribb okai Térdfájás alternatív nézőpontból Csípő problémák Térdfájdalom orvosi szemmel A térdfájás, térdfájdalom gyakran jelentkező ízületi panasz, mely bármely életkorban előfordulhat. Fiatalok esetében legtöbbször túlerőltetés, sportolás következtében kialakuló nyáktömlőgyulladás, illetve sérülés, idősebb életkorban pedig porckopás következményeként jelentkezhet a térdízület fájdalma. A térdfájdalom leggyakoribb okai Porckopás ostheoarthritis : Főként középkorúaknál 40 év felett jelentkezik, mivel a porckopás rendszerint hosszabb távon, lassan alakul ki.

Ez nagyon frusztráló tud lenni, de van egy jó hírünk: egyszerű gyakorlatok segítségével a térdfájdalom csökkenthető és a fájdalommentes mozgás visszanyerhető akár műtét nélkül is.

Bár a szakma már egy jó ideje tisztában volt a gyógytorna ezirányú előnyeivel, azzal azonban nem, hogy pontosan milyen gyakorlatok enyhítik leggyorsabban ízületi fájdalom és duzzanat fájdalmat.

Új eredmények Mivel ez a fajta probléma leggyakrabban a nőknél jelentkezik, így a kutatók 33 patellofemoralis fájdalom-szindrómával küzdő nőt választottak alanynak. Az első 4 hét fizioterápiája során a páciensek körülbelül fele a comb és quadriceps izmokra koncentráló gyakorlatokat végzett, míg a másik fele a csípő izmokat helyezte középpontba. Ezután minden alany ugyanazokat — a teljes láb izomzatát erősítő — gyakorlatokat végezte 4 héten át.

Az eredményeket a fájdalom szintjére vonatkozó kérdőívekkel és az izomerő tesztelésével mérték fel. A fájdalomszint és a végtagműködés hasonló volt mindkét csoportnál a 8 hét eltelte után. Hozzá kell tennünk, hogy csak a csípőt erősítő csoport mutatott jobb eredményt a csípő izomerejét felmérő vizsgálatnál.

A teherviselő felszíneink közül leggyakrabban a csípő- és térdízületeink kopnak. Az ízületi porc ezen degenerációjának kialakulásában sok tényező játszik szerepet, olyan mint veleszületett fejlődési rendellenesség, statikai tengelyeltérés X-térd, O-lábfoglalkozási ártalomból eredő túlterhelés nehéz fizikai munkától, túlsúlytól, versenysporttólbalesetek, sérülések, korábbi műtéti beavatkozások, ízületi gyulladás, mozgáshiány, illetve — egyes vélemények szerint — csökkent pajzsmirigyműködés. Igen gyakran jelentkezik 45 év feletti nőkön túlsúly és visszérbetegség kíséretében. Az elváltozás folyamata A túlterhelt ízfelszínen a porc elvékonyodik, rugalmassága csökken. A károsodott ízület a további terhelést nem képes zökkenőmentesen viselni, így a porcszövet bomlása fokozódik, felülete egyenetlenné válik, akadályozva a súrlódásmentes térdmozgást, ezért ropogás, pattogás kíséri a térdhajlítást.

Gyakorlati tanács A csípő térd fájdalom küszködő betegek megpróbálkozhatnak csípő erősítő gyakorlatokkal. Csípő térd fájdalom lehetséges előnyök között van a fájdalom gyorsabb szűnése és a nagyobb csípő-izomerő elérése.

Ez valószínűleg azért történt így, mert a térdet erősítő csoporttal ellentétben ők nem irritálták a fájdalmas területet, továbbá a csípőt erősítő gyakorlatok jó hatással voltak a teljes láb működési mechanikájára, ami aztán természetesen csökkentette a térdet érő terhelést.

Fontos megjegyezni, hogy bár a csípő gyakorlatokkal való kezdés talán gyorsabban elmulasztja a fájdalmat, azonban az optimális eredmény elérése érdekében, ezt a teljes lábat erősítő gyakorlatok kell, hogy kövessék.

Keresse fel gyógytornászátaki személyre szabott tanácsokkal, gyakorlatokkal láthatja el. A képeken az ebben a tanulmányban is használt csípő-gyakorlatok láthatók.

Az áttetsző részek a kiindulási pozíciót, a normál részek a végpozíciót mutatják.